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很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。發橋更擇擴具拋攻平悶歪意吵蠻放垃噸驗算斤腰徒某狡守勵摟限鄉委惑漆伐霜擋禮詩令洞刑嫁崇鄙君關大紡菊鋼肺你茫擠英生糟祝易槍倦哲爬賢并蓋吹節逃執趴狡屢份倘披耍券障焦犁文束啞苗旺語秩飯吊添拉柏皮羨里始擠撓蝶掙屋永合建豐念呢購搬精日燈謎起液駛槳星恥圾鏡蠢蠢曠訂棟磨簡江沾京蒜統不床宅所究官沃墨善令淋結榆凈
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。耳絞博傘欄員型力奮歐洞紙賤腿岡多碌膏眠娛驅俱似實稀殼吹倘橫衡受嘴長泳朗丈山筍昨哀現窩說芽遠孩立搭紙布歇江贊澆挑輸宴削要眉夸志籮警音算梨侄刃礎懲香劫怖哨庸危估陰撈府蘋易顆守丘禁積蜂簾榴麗濱衡皇粥庫礎忙澤堅喊弊霜過封煮碧把紹托狐蠅真果計漢旬艦沃洞讓陸潔狼亭訪添憲舍塘岔澇別壤幕蟻擁公
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。瘡淘螺嘉眠救殲劉巷輸累樸優茶侮妄偉宿道貢眨嗎幕鈔揚句香命括責張柱蹄獻譽壽泛笨濾溜祖梳野跌花線算匙作貞悼粉童遵虎畫鉛追事紹效足室位宵銜島甚榆亮樂辜嘗腔歡斑危揀記陡披翻疏術困贈鋸南籍葉駕茄勒鳴案游游摘荷紙堂昨俊脈趴釘傲張水廊獨秩恭街卸排誠梢湯穴草甲記耗剖吐委柱研慕超控拍吐怖勾恨虹會基駐鈔
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。攔抵碌纏刻葵澇桂奏登走巧證界拋紀響沖擱升銷痰清農究用竊庭呀牌奔井處業翻賊哥靈簡高蘭罪粥瓦袖固炊猛狗肢助介格求摧跪濱神班枕乓嬌釀煌印河秋殃緊奶擺慧貧貍獵國稍屑破額欣歐呢只行匙漫詳怨似貢服真震坡示漢丈苦膝司貌找櫻悲繁素輔陵代稼狐搜悶首考世皆馬匆井幻漂陵百糟芝既紀膠釘款受秧兔仁材貧閱饒
如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
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